Vemale.com - Oleh: Agatha Yunita
Akhir-akhir ini, permasalahan soal tidur semakin banyak dialami oleh masyarakat. Alasannya bermacam-macam, karena stres dan tertekan atau beban pikiran. Beberapa di antara Anda mungkin telah menemukan solusi agar dapat tidur, tetapi apakah kualitas tidur Anda sempurna?
Banyak di antaranya yang menjawab, "belum!"
Tidur yang berkualitas adalah saat tubuh dan pikiran terasa rileks dan bangun tidur tanpa beban. Rasa kantuk mungkin masih tersisa, namun tubuh jauh terasa lebih fit. Bagaimana mendapatkannya? Ikuti tips berikut:
- Berikan massage ringan pada tubuh Anda sebelum tidur, pada bagian kepala, kaki dan bahu. Atau mandi dengan air hangat agar otot lebih relaks
- Baringkan tubuh di atas kasur, letakkan kepala di pembaringan. Jangan terburu memakai bantal. Rasakan setiap tulang belakang Anda, dan lakukan gerakan peregangan sambil berbaring
- Atur nafas Anda. Tarik dan hembuskan secara teratur dalam 1-8 hitungan. Lakukan selama 5 set
- Mendengarkan musik yang menenangkan bisa jadi sangat membantu, hindari menonton televisi atau film karena akan membuat konsentrasi pikiran terpusat pada televisi
- Hindari cara hitung domba, tetapi bayangkan pegunungan hijau dengan lembah yang dipenuhi bunga-bunga indah. Rasakan juga desiran angin sepoi-sepoi dan gemericik air
- Matikan lampu atau gunakan cahaya yang sangat kecil saat tidur. Fungsinya adalah mengistirahatkan mata yang sudah lelah bekerja seharian
Tak jadi soal berapa lama Anda tidur, yang terpenting adalah kualitas tidur Anda. Jika tidur Anda nyaman dan tubuh dalam keadaan rileks, maka energi Anda kembali terisi penuh. (
Tidak ada komentar:
Posting Komentar